Elliptisk maskin vekttap vil ikke skade kneet

Når vi bruker noe treningsutstyr for å trene musklene våre, føler vi ofte at disse treningsutstyret trener beinmusklene våre veldig tydelig, men samtidig har de en viss skade og innvirkning på knærne våre.Så vi legger stor vekt på dette når vi velger treningsutstyr.Så tror du at den elliptiske maskinens vekttap vil skade kneet?La oss gå til treningsutstyret sammen!

图片2

Elliptisk maskin vekttap vil ikke skade kneet Hvordan unngå at ellipsemaskin skade kneet

 

Gjør det vondt i kneet å trene ellipsemaskin

  Den vitenskapelige bruken av ellipsemaskiner har lite kneskader, men dersom holdningen er feil og treningsintensiteten er for stor ved bruk av ellipsemaskinen, vil den likevel ha stor skade på kneet.

图片3

Øv hvorforelliptisk maskin har liten skade på kneet

  Generelt sett spiller enhver øvelse som involverer underekstremitetene en viss rolle i trening av ledd, muskler og leddbånd i bena, og kan også forårsake ulike grader av skade.Og den riktige elliptiske maskinen er veldig liten for kneskader.Den største egenskapen til selve ellipsemaskinen er at kneleddet ikke har et fokuspunkt når du bruker det til å trene, noe som kan unngå støtet som genereres når du løper, og dermed beskytter kneleddet veldig godt.Kina Gym Utstyr Kommersiell bruk Body Building Elliptical Machine Cross Trainer Produksjon og fabrikk |Utmerket mekanisk (exctmechanical.com)

Hvordan unngå elliptiske maskinskader i kneet

  Hælen er ikke av pedalen

  I prosessen med å bruke den elliptiske maskinen, er det nødvendig å sikre at hælen ikke løftes, det vil si at den ikke forlater fotpedalen, og bøyegraden til kneet og bena kan ikke være for stor, og støtet på kneet kan ikke økes.

Armene skal samarbeide med bevegelsen

  Hvis ellipsemaskinen brukes som tredemølle, er det kun bena som utøver kraft, og armen spiller kun en stabiliserende rolle under påvirkning av bena eller rett og slett ikke støtter armlenet, kan det gjøre kroppen mer sliten på grunn av ukoordinerte bevegelser , og dermed belaster musklene og forårsaker skade på kneleddet.Den riktige måten å bruke ellipsemaskinen på er å holde armlenet forsiktig med begge hender, og hendene og føttene følger føttene for å tråkke fremover etter tur, og deretter gradvis øke kraften og trekken i hendene etter bevegelse av hendene og føtter når en mer koordinert grad.

 

Varm opp før du trener

  Før du bruker ellipsemaskinen er det nødvendig å varme opp slik at kneleddet kan bevege seg åpent og unngå idrettsskader til en viss grad.Etter trening bør du også være oppmerksom på avspenningstrening, som kan bidra til å lindre stram muskulatur under trening og effektivt kan lindre muskelsår.

 

Ta tak i intensiteten av øvelsen

  Når du bruker den elliptiske maskinen, ikke bruk motstanden til den høye karakteren på en gang, i henhold til deres faktiske situasjon, øke sakte, slik at kroppen kan tilpasse seg.


Innleggstid: Aug-01-2022