Hva er de vanlige metodene for trening av utstyr

Når det kommer til trening er det mange som tenker på å gå på treningssenteret for å trene, men når alle går på treningssenteret for å trene, vet de ikke hvordan de skal trene.Til slutt, bare gå til noe utstyr som tredemøller for å trene.Dette er bortkastet tid og penger, vi forstår bedre noen vanlige metoder for treningsutstyr før vi går til treningsstudioet.Så kjenner du de vanlige metodene for trening av utstyr?La oss ta en titt på treningskunnskapen sammen!
Kina tredemølle med berøringsskjerm EC-9500 for kommersiell bruk, produksjon og fabrikk |Utmerket mekanisk (exctmechanical.com)

Sterk kvinnelig treningsmodell holder vektstang i en treningsklubb.

Hva er de vanlige metodene for trening av utstyr

bøyd over roing
Stå med føttene i skulderbreddes avstand, knærne lett bøyd, magemusklene strammet, ryggen rett, bekkenet litt fremover (hvis du har problemer med å opprettholde denne posisjonen, sett deg på en skrå krakk for å dele vekten), strekk Tilsatt støtte til den øvre delen av ryggraden.Ta tak i manualen eller vektstangen med hendene i skulderbreddes avstand, med armene hengende naturlig.Bøy albuene for å trekke manualene eller vektstengene mot kroppen din, hold deg deretter kort i denne posisjonen, senk deretter sakte til startposisjonen.Pusterytmen skal være å puste ut mens du løfter manualene eller vektstengene, og puste inn mens du senker dem (Figur 12).Nybegynnere bør fokusere på sikkerhet, og vekten bør ikke være for stor.

Pulley Hammer Curls
Stå oppreist med føttene i skulderbreddes avstand og knærne lett bøyd for å holde kjernen stabil.Fest håndtaket til den lave trinseenheten til det multifunksjonelle treningsutstyret, ta tak i håndtaket med lukket løkke med begge hender, håndflatene vendt mot hverandre og albuene på hver side av kroppen.I prosessen med å gjøre remskiven hammer curl, vær oppmerksom på å holde overarmen stabil når du trekker i håndtaket, ikke beveg deg som du vil, og ikke roter håndleddet når du fullfører handlingen.

Hva er de vanlige metodene for trening av utstyr

fitness 2

Utstyr skrå brystpress
Hellingsvinkelen på treningsutstyret er 30 grader, og det ligger flatt på det multifunksjonelle treningsutstyret.Som for eksempel styrketrening beinpress. Ta tak i de to håndtakene med begge hender, avstanden mellom hendene skal være litt bredere enn lengden på skuldrene, albuene er på siden av kroppen, og de skal holdes åpne.Når du trykker på brystet på utstyret, må du være oppmerksom på å holde albuene utstrakt til sidene når du løfter.
Strømtreningsserier Leverandører og fabrikk – Kina Strømtreningsserieprodusenter (exctmechanical.com)

kondisjon 3

Maskinhælpress
Sitt på pressmaskinen med leggene og baken i kontakt med maskinen og ryggen på puten.Med bena rett og føttene naturlig fra hverandre, med fotballene hvilende på bunnen av pedalene, tærne nær pedalene og hælene vekk fra pedalene, åpne vognutløserspaken slik at hælene er lavere enn tærne dine.Med knærne i ro, løft tærne opp så langt du kan, trekke sammen gastrocnemius og gå tilbake til startposisjonen i motsatt retning.I prosessen med å gjøre maskinen hælpress, er det nødvendig å ta hensyn til tærne alltid fremover, det åpenbare ytre eller indre av tærne vil gjøre knestillingen feil og forårsake skade.Og ikke sprett under strekningen.


Innleggstid: 29. august 2022